九点睡觉是错误的？医生建议：过了73岁，睡觉尽量要做到这4点
很多人一过七十，就把睡觉这件事看得特别重。晚上八点半开始泡脚，九点准时躺下，觉得越早上床越养人。可时间一长，发现人反而更乏，夜里醒得更多，白天也没精神。这不是错觉。过了七十三岁，身体对睡眠的需求和节律已经变了，盲目追求九点睡觉，可能正在悄悄打乱你的夜间修复节奏。先说一个很多人忽略的事实。年龄增长以后，深睡眠的时间会自然...
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沉睡千年的舞蹈，终于在这个时代醒了
李白的剑，敦煌的舞，沉睡千年，终于在这个时代醒了过来。上世纪 80 年代末，一段 1 分 09 秒的孔雀舞火遍全国。杨丽萍穿着白色孔雀服登上春晚舞台，捏指的舞姿登上报纸头版，占据杂志封面。那段舞蹈成了电视台切换节目的标配，不少少年被送进少年宫培训班，幼儿园也多了孔雀舞汇演，葫芦丝成了小学生入门乐器，第一首曲多是《月光下...
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浙大调查422名乳腺癌逝者，意外发现：得乳腺癌的人，大多有8共性
你可能不敢相信，但这是我盯着数据库里那422份死亡病例整整三个星期后，不得不承认的一个残酷事实。很多人最后救不回来，不是因为病太恶，而是因为身体里的那根"引信"，早被自己亲手点了太久。数据不会骗人。浙大这项追踪了这些逝者过往生活轨迹的研究，本意是想找到能提前预警的蛛丝马迹。结果挖出来的八条共性，没有一条是"命不好"或"...
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人不会无缘无故患糖尿病！研究证实：得糖尿病的人，离不开这8点
咱们先做个时间锚定。请你回想一下，你或者你家里人，确诊糖尿病的那一天，医生说的第一句话，是不是这句：“你之前，怎么就没早点来查个血呢？”这句话的潜台词很残酷：你的身体，早就不是一天两天的‘不对劲’了。在正式戴上“糖尿病”这顶帽子之前，你的胰脏至少已经苦苦支撑了五年，甚至十年。它像一个超负荷运转的泵，直到最后彻底崩了，血...
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今日立秋，老人说“冷不冷，看立秋”，怎么看？今年冬天很冷吗？
导读：今日立秋，老人说“冷不冷，看立秋”，怎么看？今年冬天很冷吗？#上头条 聊热点##今日立秋##夏日生活打卡季#今天是2026年8月7日，立秋节气。虽然窗外还是夏意正浓、蝉鸣不止，但在老辈人眼里，从今天起，秋天的脚步就算正式迈开了。关于立秋，民间一直有句老话：“冷不冷，看立秋。”很多人觉得奇怪：大热天里，怎么能...
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世界新格局诞生！普京称上合为全球最大组织，笼罩近半个地球！
9 月 1 日吉尔吉斯斯坦比什凯克，普京在上海合作组织 25 周年宣言上落笔签字。十个成员国的元首围坐在圆桌旁，没有一个缺席。 很多人对上合的印象，还停留在十几年前的 “中亚地区小论坛”，觉得就是各国代表坐在一起聊聊天。但几组最新数据甩出来，足够打破这个刻板印象：10 个正式成员国，总人口超 34 亿，占到全球近一半；...
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俄高层希望中国把黄金储备，送到莫斯科来让俄罗斯保管
俄罗斯国家杜马经济政策委员会副主席基里亚诺夫公开提议，要在莫斯科建金砖国家统一黄金储备中心，让中国、印度等所有金砖成员国，把本国压箱底的黄金储备都搬过去统一托管。自己刚在西方栽了 3000 亿海外资产被冻结的大跟头，转头就劝别人把金融家底放自己家里，这反差任谁听了都得愣几秒。这份听起来匪夷所思的提议，到底是议员个人的口...
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越南球迷意难平！不仅因为0-3不敌中国女排，更在于如下五点
那天晚上，越南女排的姑娘们怕是睡不着觉了。0比3，比分牌上那行字冷冰冰的，可真正让河内、胡志明市的球迷们捶胸顿足的，绝不只是这个“鸭蛋”收场。你说要是从头到尾被按在地上摩擦，心里反倒认了，技不如人嘛。可偏偏第二局那个25比22，像根鱼刺似的，不偏不倚卡在了嗓子眼，吞不下去，也吐不出来。那是2026年女排亚锦赛的四分之一...
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几点起床最健康？不是5点也不是7点！中老年人再忙也要看一下
上周门诊来了位62岁的刘阿姨，家就住在公园旁边。退休后她给自己定了死规矩：每天五点准时起床，六点到公园打太极，刮风下雨都不耽误。身边老姐妹都夸她自律，她自己也笃定，早起就是最好的养生。可最近三个月，她总觉得早上起来头沉发懵，心慌气短，测血压忽高忽低，有时候走着走着还眼前发黑。做了一圈检查，没发现器质性的大问题，等问到作...
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医生发现：从不痴呆的老人，基本在63岁，就已经不做这7件事了
神经内科门诊坐久了，总能见到两种反差很大的老人。前阵子上午来了一对老夫妻，老爷子刚满 70，这半年记性差得厉害，下楼买个菜能忘三样东西，有时候出门走半道，想不起来自己要去哪。阿姨急得不行，拽着他来查，就怕得上老年痴呆。下午来复查的张阿姨就不一样了，今年 78，头发白了大半，说话条理清楚，算账比年轻人还快，自己坐公交来医...
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研究：55岁后，血脂不越过这个范围，尽量不要瞎吃药，别害了自己
上周社区组织免费体检，57 岁的张阿姨拿着报告单堵在社区医生办公室门口，说自己血脂高了，赶紧开点他汀吃。医生接过报告扫了一眼，总胆固醇 5.5mmol/L，低密度脂蛋白 3.6mmol/L，只是边缘升高，便告诉她暂时不用吃药，先调整饮食作息就行。张阿姨反倒不乐意了，说小区里老姐妹只要血脂有箭头的都在吃药，自己不吃万一哪...
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男人熬过63岁，别管老伴亲不亲！死记住7句老话，晚年基本不遭罪
人活到63岁，算是人生一道实实在在的分水岭。大部分男人到这个年纪，已经退休或者临近退休，儿女成家立业，父母大多已经不在，大半辈子的打拼算是告一段落。年轻的时候，男人拼事业、争面子、扛家庭重担，什么苦都能咽，什么累都能扛，总觉得只要肯努力，很多事情都能由自己说了算。跨过63岁之后，身体、心态、人际关系，全部会发生明显变化...
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人一旦退休了，若你突然觉得人生毫无意义，不妨就去做这5件事
忙忙碌碌工作几十年，每天按时上班、开会、处理工作任务，有目标、有节奏，身边有同事，手上有干不完的活。很多人满心期待退休，以为退休之后就是享福，不用早起打卡，不用应付繁杂的人际关系，终于可以自由自在过日子。可真正办完退休手续，很多人会迎来一段难熬的心理落差。曾经填满生活的工作突然消失，闹钟不用再定，不用赶时间上班，一下子...
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中俄首次！联手展开北冰洋现场检测，俄方破冰技术换中方观测标准
中俄联手捅破北极冰情垄断！2026年9月4日，新华社从“雪龙2”号发回一条电讯：中俄首次在北冰洋联合开展海冰现场观测。这活儿听起来挺学术，但细节让人坐不住，“雪龙2”号开到了北纬84度的北冰洋中心区域，中俄队员直接在驾驶室轮班值守，人工记录海冰数据。卫星拍不到的地方，中俄竟用人眼盯上了， 西方靠遥感数据垄断北极情报的日...
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日媒曝高市求见特朗普，想外交截胡，但特朗普更愿亲自和中国沟通
2026年9月，日媒曝日本首相高市早苗又在满世界找特朗普。日本10年期国债收益率刚刚突破了3%，30年来头一回，国内财政亮起了红灯，高市却顾不上看，满脑子只想着怎么在中美下一轮峰会前“截住”特朗普，当面把日本的那点担忧再说一遍。从今年1月到9月，高市跟特朗普打了整整一年的交道，算下来两人面对面见过两次、通过三次电话，可...
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